Длительное нахождение на холоде повышает выработку тепла в организме и становится причиной увеличения выделения углекислого газа. На фоне этого дыхание становится частым. С таким дыханием тело быстро теряет тепло и воду. Кровеносные сосуды сжимаются, идёт отток крови от конечностей к внутренним органам. Если человек не подготовился к снижению температуры, он рискует получить обморожение.
Не выходите на мороз голодными! Плотный завтрак, расщепляясь в организме, даст телу необходимое количество тепла. На улицу с собой возьмите термос с горячим чаем.
В холода нужно правильно подбирать одежду. Во избежание обморожений следует хорошо утеплиться: зимняя верхняя одежда, шапка, шарф и варежки. Если обувь недостаточно тёплая, стоит надеть толстые носки. Обувь в этом случае не должна жать, иначе риск обморожений возрастёт в разы. Под верхнюю одежду лучше надевать шерстяную одежду. Если мороз очень крепкий, необходимо использовать и тёплое нижнее бельё.
От мороза больше всего страдают открытые части тела — лицо, шея, руки. Поэтому всё, что можно укутать, надо укутать. Руки и лицо перед выходом на улицу следует смазать жирными кремами, которые эффективно защищают кожу.
Если обморожение произошло и появились характерные покалывания в области щёк, кожа побледнела — не стоит её тереть со снегом в попытке отогреть, так как кожа от этого сильно травмируется. Полезным будет растирание носа и щёк тёплыми сухими ладонями, пока они слегка не раскраснеются, чтобы восстановить кровообращение в нужном объёме.
Греться с мороза следует горячим чаем. Он традиционно является бодрящим и тонизирующим напитком, способным дарить внутреннее тепло человеку. Замёрзшие руки и ноги можно отогреть в чуть тёплой воде, постепенно повышая её температуру, или приложив к ним грелку, обёрнутую полотенцем.